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Achtsames Essen

Beschreibung

Wenn du gestresst bist und innerlich getrieben von den tausend Gedanken, die durch deinen Kopf rasen, dann versuche die folgende Achtsamkeits-Übung:

Nimm dir ein Stück Obst, z.B. einen Apfel. Schäle und zerschneide ihn und konzentriere dich dabei voll und ganz auf diese Tätigkeit. Achte auf das Gefühl des Schneidens, auf die Geräusche, auf den aufsteigenden Geruch. Und genieße den Apfel dann Stück für Stück und mit deiner ganzen Aufmerksamkeit. Wie fühlt sich der Apfel auf deiner Zunge an, wie nimmst du den Geschmack wahr? Nimm dir für jeden Bissen bewusst Zeit. Du kannst diese Übung natürlich mit jeder Mahlzeit durchführen.

 

Achtsamkeit bringt mehr Präsenz und mehr Fülle in unser Leben. Sie lässt uns voll und ganz im Hier und Jetzt ankommen. Nimm dir deshalb immer wieder ganz bewusst Zeiten, in denen du alltägliche Dinge mit höchstmöglicher Achtsamkeit ausführst, wie z.B. Geschirr spülen oder Zähne putzen. Triff bewusst die Entscheidung, deinen Fokus auf diese eine Tätigkeit zu richten. Nachfolgend findest du weitere Übungen, die dich dabei unterstützen, noch mehr Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren. Finde die für dich passenden Tipps und Empfehlungen. Je nach deiner Persönlichkeit und deiner Tagesgestaltung können die eine oder andere Übung passender für dich sein. Wähle die für dich stimmigen aus. Wir wünschen dir viel Freude beim Umsetzen!

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