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Mini Body-Scan

Beschreibung

Diese Übung wirkt sehr entspannend, weil du deine Gedanken voll und ganz auf deinen Körper konzentrierst und dein Gehirn dadurch zur Ruhe kommt.
Wenn du kannst, lege dich hin und schließe deine Augen. Stell dir vor, wie du mit einem Scanner Stück für Stück deinen Körper abscannst. Beginne an deinem Scheitelpunkt und scanne dann langsam nach unten. Kopf, Hals, Schultern, Brust, Bauch, Arme, Hände, Hüfte, Oberschenkel, Unterschenkel, Füße. Versuche zum Abschluss noch einmal deinen gesamten Körper als Ganzes wahrzunehmen.

Anmerkung: –

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