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Kein Handy vorm Schlafen gehen

Beschreibung

Das Licht vom Handy-Display erzeugt im Körper ein bestimmtes „Wach-Hormon“, so dass es deinem Gehirn schwer fällt, anschließend in den Schlafmodus zu kommen.
Deshalb schau vor dem Schlafengehen nicht mehr auf dein Smartphone. Am besten nimmst du es gar nicht mit an dein Bett, sondern lässt es in einem anderen Raum liegen.

 

Achtsamkeit bringt mehr Präsenz und mehr Fülle in unser Leben. Sie lässt uns voll und ganz im Hier und Jetzt ankommen. Nimm dir deshalb immer wieder ganz bewusst Zeiten, in denen du alltägliche Dinge mit höchstmöglicher Achtsamkeit ausführst, wie z.B. Geschirr spülen oder Zähne putzen. Triff bewusst die Entscheidung, deinen Fokus auf diese eine Tätigkeit zu richten. Nachfolgend findest du weitere Übungen, die dich dabei unterstützen, noch mehr Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren. Finde die für dich passenden Tipps und Empfehlungen. Je nach deiner Persönlichkeit und deiner Tagesgestaltung können die eine oder andere Übung passender für dich sein. Wähle die für dich stimmigen aus. Wir wünschen dir viel Freude beim Umsetzen!

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