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Energie einatmen

Beschreibung

Stell dir vor, wie du beim Einatmen Kraft und Energie (Sauerstoff) einatmest, und beim Ausatmen alles Verbrauchte, Belastende und Beängstigende (Kohlendioxid) ausatmest. Mit jedem Atemzug gewinnst du an Energie und Selbstvertrauen und mit jedem Ausatmen lässt du Angst, Anspannung und Schmerz los.

Atemübungen haben das Ziel, den Körper und unser System zu entspannen. Unser Geist kann sich beruhigen und wir können neue Energie tanken. Unser Atem ist ein wunderbares Instrument, um mehr Entspannung und Fokussierung zu ermöglichen. Die Atmung gehört zu den körperlichen Funktionen, die einerseits vegetativ gesteuert sind, also automatisch ablaufen, andererseits können wir unsere Atmung willentlich beeinflussen und unseren Körper dabei unterstützen, noch mehr zu entspannen.

Das Wichtige bei Entspannungstechniken ist die regelmäßige Anwendung. Trainiere drei bis vier Mal pro Woche und du spürst sehr bald die positiven Auswirkungen: ruhigerer Schlaf, mehr Energie, eine veränderte Puls- und Herzfrequenz und außerdem eine erhöhte Konzentrationskraft. Beginne mit einer kurzen Übungszeit von zum Beispiel fünf Minuten täglich und steigere diese langsam.

Anmerkung: 

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