SMOOTHIES

Schokoladen-Smoothie

Schokoladen-Smoothie

Zubereitung

Mixe alle Zutaten in einem Mixer. Falls dir der Smoothie nicht süß genug ist, kannst du noch Agaven,- Ahorn-, Dattelsirup oder ähnliches dazu geben.

Anmerkung: Der Smoothie hält mindesten 2 Tage im Kühlschrank. Er kann mit in die Arbeit genommen werden oder gleich nach der Arbeit gegessen werden, um den ersten Heißhunger zu stillen.

REZEPT DETAILS

Type: Gesunde Schokolade

Portionen: ca. 2 Portionen

Küchengeräte: Mixer

Zutaten: 

  • 500 ml Wasser + 1 EL Mandelmus ODER 500 ml Pflanzendrink
  • 1 Banane
  • 1 EL 100% Kakaopulver
  • 1 Medjool Dattel oder 3 kleine Datteln
  • 1 EL Leinsamen
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Fully Green Smoothie

Fully Green Smoothie

Zubereitung

Mixe alle Zutaten in einem Mixer. Falls dir der Smoothie nicht süß genug ist, kannst du noch Agaven,- Ahorn-, Dattelsirup oder ähnliches dazu geben.

Anmerkung: Der Smoothie hält mindesten 2 Tage im Kühlschrank. Er kann mit in die Arbeit genommen werden oder gleich nach der Arbeit gegessen werden, um den ersten Heißhunger zu stillen.

REZEPT DETAILS

Type: Vitamin-Booster

Portionen: ca. 2 Portionen

Küchengeräte: Mixer

Zutaten: 

  • ½ Apfel / Orange
  • 1 Banane
  • ½ Tasse Spinat
  • ½ Tasse Grünkohl
  • 1 daumengroßes Stück Ingwerwurzel
  • 1 Stange Sellerie
  • 2 Tassen Wasser
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Green Smoothie

Green Smoothie

Zubereitung

Mixe alle Zutaten in einem Mixer. Falls dir der Smoothie nicht süß genug ist, kannst du noch Agaven,- Ahorn-, Dattelsirup oder ähnliches dazu geben.

Anmerkung: Der Smoothie hält mindesten 2 Tage im Kühlschrank. Er kann mit in die Arbeit genommen werden oder gleich nach der Arbeit gegessen werden, um den ersten Heißhunger zu stillen.

REZEPT DETAILS

Type: Vitamin-Kick

Portionen: 1 Portion

Küchengeräte: Mixer

Zutaten: 

  • 1 Banane
  • ½ Apfel
  • 1 Handvoll grünes Blattgemüse (z.B. Wildkräuter, Grünkohl, Mangold, Spinat)
  • 1 TL Leinsamen
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Erdnussbutter- und Beeren-Smoothie

Erdnussbutter- und Beeren-Smoothie

Zubereitung

  • Mixe alle Zutaten in einem Mixer. Falls dir der Smoothie nicht süß genug ist, kannst du noch Agaven,- Ahorn-, Dattelsirup oder ähnliches dazu geben.

Anmerkung: Der Smoothie hält mindesten 2 Tage im Kühlschrank. Er kann mit in die Arbeit genommen werden oder gleich nach der Arbeit gegessen werden, um den ersten Heißhunger zu stillen.

REZEPT DETAILS

Type: Für einen stressigen Tag

Portionen: 2

Küchengeräte: Mixer

Zutaten: 

  • 1 große Banane
  • ½ Tasse (gefrorene) Beeren
  • ½ Tasse Wasser
  • 1 TL weißes Mandelmus
  • 1-2 EL Erdnussmus

OPTIONAL: ¼ Tasse gekochte Quinoa
Evtl. noch etwas dunkelgrünes Blattgemüse

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Beeren-Smoothie

Beeren-Smoothie

Zubereitung

  1. Mixe alle Zutaten in einem Mixer. Falls dir der Smoothie nicht süß genug ist, kannst du noch Agaven,- Ahorn-, Dattelsirup oder ähnliches dazu geben.

Anmerkung: Der Smoothie hält mindesten 2 Tage im Kühlschrank. Er kann mit in die Arbeit genommen werden oder gleich nach der Arbeit gegessen werden, um den ersten Heißhunger zu stillen.

REZEPT DETAILS

Type: Antioxidantien-Kick

Portionen: 2 Portionen

Küchengeräte: Mixer

Zutaten: 

  • 1 Banane
  • 1 Tasse (gefrorene) Beeren
  • 1 EL Chiasamen (evtl. schon eingeweicht)
  • ¼ TL Zimt
  • 1 ½ Tassen Wasser oder Pflanzenmilch
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ERFRISCHENDE GETRÄNKE

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Eistee

Eistee

Zubereitung

  1. Zwei Tasse Wasser aufkochen, die Teebeutel hineingeben und etwa 8 Minuten ziehen lassen.
  2. Süßungsmittel im warmen Tee einrühren.

  3. Zitronen auspressen und alles miteinander vermengen.

  4. In den Kühlschrank stellen und über den Tag verteilt genießen.

REZEPT DETAILS

Type: Antioxidative Infusion

Portionen: 1 Portion für einen Tag

Küchengeräte:

Zutaten: 

  • 2 Liter Wasser

  • 4 Teebeutel Hibiskustee (oder Teemischung mit Hauptzutat Hibiskus oder

  • 4 EL Hibiskusblüten)

  • 1 Zitrone (Saft)

  • 3 EL Süßungsmittel: Erythrit oder Xylit

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Wasser mit Apfelessig

Wasser mit Apfelessig

Zubereitung

REZEPT DETAILS

Type: Blutzucker Regulator

Portionen: 1 Portion für einen Tag

Küchengeräte:

Zutaten: 

  • 1 Glas Wasser
  • 1 EL Apfelessig

    (Bio-Qualität, naturtrüb, unpasteurisiert, ungefiltert)

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Wasser – Infused Water

Wasser – Infused Water

HINWEIS

Wasser mit Früchten, Kräutern u.ä. aromatisiert!

REZEPT DETAILS

Type: INFUSED WATER

Portionen: –

VARIANTEN: 

  • Erdbeeren/Himbeeren, Basilikum, Zitrone
  • Heidelbeeren, Orange, Ingwer
  • Heidelbeeren, Zitrone, Rosmarin
  • Wassermelone, Kiwi, Zitrone
  • Zitrone, Ingwer, Minze
  • Apfel, Zitronenmelisse, Zitrone

Hinweis: auch nur eine Zutat BEIMISCHEN, WAS DIR zur Verfügung steht (z.B. Ingwer) 

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