Schokoladen-Smoothie

Schokoladen-Smoothie

Zubereitung

Mixe alle Zutaten in einem Mixer. Falls dir der Smoothie nicht süß genug ist, kannst du noch Agaven,- Ahorn-, Dattelsirup oder ähnliches dazu geben.

Anmerkung: Der Smoothie hält mindesten 2 Tage im Kühlschrank. Er kann mit in die Arbeit genommen werden oder gleich nach der Arbeit gegessen werden, um den ersten Heißhunger zu stillen.

REZEPT DETAILS

Type: Gesunde Schokolade

Portionen: ca. 2 Portionen

Küchengeräte: Mixer

Zutaten: 

  • 500 ml Wasser + 1 EL Mandelmus ODER 500 ml Pflanzendrink
  • 1 Banane
  • 1 EL 100% Kakaopulver
  • 1 Medjool Dattel oder 3 kleine Datteln
  • 1 EL Leinsamen
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Fully Green Smoothie

Fully Green Smoothie

Zubereitung

Mixe alle Zutaten in einem Mixer. Falls dir der Smoothie nicht süß genug ist, kannst du noch Agaven,- Ahorn-, Dattelsirup oder ähnliches dazu geben.

Anmerkung: Der Smoothie hält mindesten 2 Tage im Kühlschrank. Er kann mit in die Arbeit genommen werden oder gleich nach der Arbeit gegessen werden, um den ersten Heißhunger zu stillen.

REZEPT DETAILS

Type: Vitamin-Booster

Portionen: ca. 2 Portionen

Küchengeräte: Mixer

Zutaten: 

  • ½ Apfel / Orange
  • 1 Banane
  • ½ Tasse Spinat
  • ½ Tasse Grünkohl
  • 1 daumengroßes Stück Ingwerwurzel
  • 1 Stange Sellerie
  • 2 Tassen Wasser
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Green Smoothie

Green Smoothie

Zubereitung

Mixe alle Zutaten in einem Mixer. Falls dir der Smoothie nicht süß genug ist, kannst du noch Agaven,- Ahorn-, Dattelsirup oder ähnliches dazu geben.

Anmerkung: Der Smoothie hält mindesten 2 Tage im Kühlschrank. Er kann mit in die Arbeit genommen werden oder gleich nach der Arbeit gegessen werden, um den ersten Heißhunger zu stillen.

REZEPT DETAILS

Type: Vitamin-Kick

Portionen: 1 Portion

Küchengeräte: Mixer

Zutaten: 

  • 1 Banane
  • ½ Apfel
  • 1 Handvoll grünes Blattgemüse (z.B. Wildkräuter, Grünkohl, Mangold, Spinat)
  • 1 TL Leinsamen
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Erdnussbutter- und Beeren-Smoothie

Erdnussbutter- und Beeren-Smoothie

Zubereitung

  • Mixe alle Zutaten in einem Mixer. Falls dir der Smoothie nicht süß genug ist, kannst du noch Agaven,- Ahorn-, Dattelsirup oder ähnliches dazu geben.

Anmerkung: Der Smoothie hält mindesten 2 Tage im Kühlschrank. Er kann mit in die Arbeit genommen werden oder gleich nach der Arbeit gegessen werden, um den ersten Heißhunger zu stillen.

REZEPT DETAILS

Type: Für einen stressigen Tag

Portionen: 2

Küchengeräte: Mixer

Zutaten: 

  • 1 große Banane
  • ½ Tasse (gefrorene) Beeren
  • ½ Tasse Wasser
  • 1 TL weißes Mandelmus
  • 1-2 EL Erdnussmus

OPTIONAL: ¼ Tasse gekochte Quinoa
Evtl. noch etwas dunkelgrünes Blattgemüse

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Beeren-Smoothie

Beeren-Smoothie

Zubereitung

  1. Mixe alle Zutaten in einem Mixer. Falls dir der Smoothie nicht süß genug ist, kannst du noch Agaven,- Ahorn-, Dattelsirup oder ähnliches dazu geben.

Anmerkung: Der Smoothie hält mindesten 2 Tage im Kühlschrank. Er kann mit in die Arbeit genommen werden oder gleich nach der Arbeit gegessen werden, um den ersten Heißhunger zu stillen.

REZEPT DETAILS

Type: Antioxidantien-Kick

Portionen: 2 Portionen

Küchengeräte: Mixer

Zutaten: 

  • 1 Banane
  • 1 Tasse (gefrorene) Beeren
  • 1 EL Chiasamen (evtl. schon eingeweicht)
  • ¼ TL Zimt
  • 1 ½ Tassen Wasser oder Pflanzenmilch
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ERFRISCHENDE GETRÄNKE

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Eistee

Eistee

Zubereitung

  1. Zwei Tasse Wasser aufkochen, die Teebeutel hineingeben und etwa 8 Minuten ziehen lassen.
  2. Süßungsmittel im warmen Tee einrühren.

  3. Zitronen auspressen und alles miteinander vermengen.

  4. In den Kühlschrank stellen und über den Tag verteilt genießen.

REZEPT DETAILS

Type: Antioxidative Infusion

Portionen: 1 Portion für einen Tag

Küchengeräte:

Zutaten: 

  • 60 g Vollkornweizenmehl
  • 1 ½ EL brauner Zucker / Birkenzucker
  • ½ TL Backpulver
  • 180 ml Pflanzendrink
  • 1 Prise Bourbon-Vanille
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Wasser mit Apfelessig

Wasser mit Apfelessig

Zubereitung

  1. Gib alle trockenen Zutaten in eine Schüssel und vermenge diese.

  2. Füge langsam den Pflanzendrink hinzu. Rühre solange, bis sich eine geschmeidige Masse ergibt. Die Masse ist etwas flüssiger, als üblich.

  3. Erwärme auf mittlere Hitze eine geeignete Pancake-Pfanne. Falls du keine hast, gib etwas Kokosöl oder Margarine in die Pfanne. Die Pfanne muss gut erhitzt sein, bevor du zu backen beginnst.

  4. Gib etwa eine ¼ Tasse in die Pfanne. Warten Sie, bis sich Blasen bilden. Das dauert etwa eine Minute. Lass den Pancake auf einen flachen Teller gleiten und stürze ihn wieder umgedreht in die Pfanne. Backe ihn für weitere 30-45 Sekunden. Gib den fertigen Pancake auf ein Teller und backe den restlichen Teig.

  5. Garniere die Pancakes nach Belieben

REZEPT DETAILS

Type: Blutzucker Regulator

Portionen: 1 Portion für einen Tag

Küchengeräte:

Zutaten: 

  • 1 Glas Wasser
  • 1 EL Apfelessig

    (Bio-Qualität, naturtrüb, unpasteurisiert, ungefiltert)

    (z.B. MeaVita Bio Apfelessig, naturtrüb & ungefiltert mit Essigmutter, 2er Pack (2 x 500 ml)
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Wasser – Infused Water

Wasser – Infused Water

HINWEIS

Wasser mit Früchten, Kräutern u.ä. aromatisiert!

REZEPT DETAILS

Type: INFUSED WATER

Portionen: –

VARIANTEN: 

  • Erdbeeren/Himbeeren, Basilikum, Zitrone
  • Heidelbeeren, Orange, Ingwer
  • Heidelbeeren, Zitrone, Rosmarin
  • Wassermelone, Kiwi, Zitrone
  • Zitrone, Ingwer, Minze
  • Apfel, Zitronenmelisse, Zitrone

Hinweis: auch nur eine Zutat BEIMISCHEN, WAS DIR zur Verfügung steht (z.B. Ingwer) 

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