Samstag
STAY BALANCED!
Unsere Empfehlungen & Tipps
01
TIPPS FÜR DEINEN TAG
Lasse diesen Tag heute ein Erlebnis der Sinne werden. Mache dir bewusst, was dich gerade umgibt. Wie riecht dein Essen, wie schmeckt es? Wie riecht die Luft draußen oder drinnen? Welche Geräusche umgeben dich, welche Farben? Nimm dir im Laufe des Tages Zeit, diese Eindrücke wirklich wahrzunehmen.
02
MORGENS
Die Herz-Atmung ist eine Atemübung, die uns in kurzer Zeit in Verbindung mit uns selbst und anderen bringt. Genieße diese liebevolle Atemübung und nimm diese Energie mit in deinen Tag.
03
DIREKT NACH DEM AUFSTEHEN
DEINE M&B® EINHEIT
Starte das Wochenende aktiv und vital mit einem “Full Body Workout”. Danach schmeckt das Frühstück umso besser.
DAUER: ca. 15 MINUTEN
05
MITTAGESSEN
Mediterranes Crumble & Feigen-Energiebällchen
07
ABENDESSEN
Buchweizenwaffel & Cashew-Liptauer mit frischen Kräutern/Sprossen
Tipp: Mach gleich die doppelte Menge des Litpauers. Er hält ein paar Tage im Kühlschrank und du kannst ihn auch einfrieren.
08
ABENDS
Nutze dein heutigen Abend für deine Dankbarkeitspraxis. Schreibe gerne in einem schönen Notizbuch nieder, wofür du dankbar bist. Mache im Anschluss diese Meditation und verbinde dich so noch mehr mit dem Gefühl der Dankbarkeit.
Wichtige Informationen für deine Healthy-Nutrition:
- Täglich ans Wasser trinken denken
- Kalzium: Gemahlenen Mohn in Frühstückskekse oder Porridge hinzufügen
- Kalzium-reiches Mineralwasser oder Kalzium-angereicherte Pflanzendrinks täglich verwenden
- B12: täglich Supplemente oder mehrmals täglich Vitamin B12-angereicherte Produkte
- Vitamin B2: täglich mit Hefeflocken würzen
- Langkettige Omega-3-Fettsäuren: Mikroalgenöl nehmen
- Jod: jodiertes Salz verwenden und/oder Algen(Presslinge) mit Labor-geprüften Jodgehalt
- Selen: Produkte aus Kanada oder Amerika kaufen, evtl. wenige Paranüsse oder Selen-Nahrungsergänzungsmittel
